Puoi perdere fino a otto chilogrammi di grasso in un mese, che è ancora un buon risultato rispetto ai 9 kg persi in 17 giorni precedenti. Prendi in considerazione che stiamo parlando di una persona con un peso di 100 chilogrammi e un tasso di grasso corporeo del 30%.
Consigli per una dieta equilibrata
Pranzo: insalata di ceci e verdure con un panino integrale.
Cena: platessa al vapore o pesce spada con verdura cruda o cotta e panino integrale.
Colazione: latte scremato o tè verde con fette biscottate o biscotti secchi con marmellata.
Strategie per perdere peso in fretta
Per perdere mezzo chilo, devi bruciare 3.500 calorie in più rispetto al tuo consumo tipico.
Mantieniti attivo, consuma alimenti sani e fai esercizio per almeno 45 minuti al giorno.
Diete specifiche per perdita di peso
Le persone che seguono una dieta chetogenica possono sperimentare una rapida perdita di peso fino a 5 chilogrammi in meno di due settimane, conosciuta come "dieta dei 10 o dei 21 giorni".
Piano alimentare per perdere tre chilogrammi in una settimana
Colazione: yogurt ai cereali con caffè e zucchero.
Spuntino: frutto preferito.
Pranzo: panino e bresaola con rucola e grana.
Merenda: frutto scelto.
Cena: spigola al cartoccio con spinaci lessi e olio extravergine d’oliva.
