Ore di sonno necessarie
Adulti 26-64 anni: 7-9 ore di sonno, con alcuni anche 6 (ma non più di 10), altri 10 (ma mai più di 10). Senior: 7-8 ore di sonno possono essere sufficienti. Per alcuni potrebbero essere sufficienti cinque o sei ore, mentre altri potrebbero richiedere fino a nove ore.
Tempo dedicato al sonno
La camera da letto è il luogo in cui trascorriamo più tempo quando pensiamo alla nostra casa. Circa 26 anni di una vita di 80 anni sono trascorsi dormendo. Dormiamo per un terzo della nostra vita. 8 ore al giorno, 26/27 anni su 80.
Orario di lavoro
Secondo i CCNL, l’orario di lavoro è generalmente di 40 ore settimanali, ma il superamento di 48 ore settimanali è sanzionato per legge. Cosa succede se lavoro più di 48 ore alla settimana? Il datore di lavoro può sanzionare il lavoratore se supera le 48 ore settimanali medie nei 4 o 6 o 12 mesi o ripete il mancato riposo di 11 ore ogni 24 ore o 24 ore ogni 7 giorni. Con questo in mente, quante ore dovrebbe lavorare al giorno? 12 o 13 ore.