Consigli per una pesata accurata
Di conseguenza, è consigliabile pesare sempre nello stesso giorno e alla stessa ora, meglio se al mattino, per ottenere risultati il più accurati possibile.
Frequenza ideale per pesarsi
Per ottenere risultati confrontabili e attendibili, è consigliabile pesarsi una volta alla settimana, preferibilmente lo stesso giorno e alla stessa ora, al mattino, a digiuno e senza indumenti, per circa quindici minuti dopo essersi alzati.
Calorie e peso corporeo
In genere, aumentare di 1 kg di peso corporeo in una settimana richiede circa 7500 kcal in più, quindi circa 1000 kcal in più ogni giorno.
Quanto peso posso perdere in una settimana?
2 a 5 kg Per una settimana, puoi perdere da 2 a 5 kg, principalmente acqua immagazzinata nel tuo corpo. Riduci il tuo apporto calorico mangiando. Assumere un consumo regolare di proteine. Durante la giornata, muoversi più.
Calorie necessarie
La maggior parte degli adulti ha bisogno di almeno 2000 calorie per mantenere il metabolismo, l’attività muscolare e il funzionamento cerebrale. Ma un consumo eccessivo di calorie può causare obesità e una serie di altre malattie.
Associazione calorie-peso
9.000 kcal In effetti, per perdere un chilo, è necessario bruciare tra 7.000 e 9.000 calorie. Tuttavia, ci sono molte variabili che influiscono sulla perdita di peso, tra cui età, peso, sesso e metabolismo.