Lunghezza del Passo e Falcata
Il "passo semplice" equivaleva a 2,5 piedi, o circa 74 centimetri; Il "passo doppio" era di cinque piedi, o meno di 150 centimetri.
Misurare il Passo Tenendo Conto dell’Altezza
La lunghezza del passo o della falcata può essere misurata empiricamente utilizzando un metro o utilizzando la formula:
- Il passo di una donna è 0,413 volte la sua altezza
- Il passo di un uomo è 0,415 volte la sua altezza
Tempo di Corsa e Allenamento
Un kilometro è la distanza mediamente percorsa da un adulto in 15 minuti di camminata a passo normale.
Una breve passeggiata dovrebbe coprire 1 km in 8 a 9 minuti e 4,5-5 km in 40 minuti a passo veloce.
Il miglior piano di allenamento settimanale include una corsa di 4 km il martedì e domenica, e una corsa di 8 chilometri in 30 minuti.