Come si fa a correre senza stancarsi?

Consigli per la corsa

• Inizia gradualmente ad aumentare la distanza.
• Movimenti fluidi e evita l’affaticamento di braccia e gambe.
• Evita di correre troppo velocemente.

Frequenza e Benefici

• Inizia a correre tre o quattro volte alla settimana.
• Alternanza degli allenamenti con un giorno di riposo.
• Benefici cardiovascolari: bruci fino a 557 calorie all’ora correre a 10 km/h.

Muscoli coinvolti e Benefici generali

• Muscoli sollecitati durante la corsa: gemelli, soleo, tibiale posteriore.
• Impatto sulla forma fisica: assottiglia e tonifica muscoli, migliora il metabolismo.