Velocità di camminata e corsa
La velocità tipica durante una camminata è di circa 5-6 km/h. Invece, il ritmo di 8 km/h è simile an una corsetta.
Tabella dei tempi di corsa
| Ritmo medio [min/km] | Velocità: 10 km/h |
|---|---|
| 4’20” | 13.8 |
| 4’35” | 13.1 |
| 44’10” | 3 45’00” |
| 45’50” | + 6 righe supplementari |
Perdere peso camminando
QUANTO SI DEVE CAMMINARE PER PERDERE PESO? Per bruciare calorie dai grassi, è necessario mantenere un ritmo costante per almeno trenta o cinquanta minuti.
Camminare per la salute
Si consiglia generalmente di camminare per circa 45 minuti al giorno. Camminare non solo protegge le articolazioni, il cuore e i polmoni, ma accelera il metabolismo e riduce il rischio di diabete.