Attività fisica preferita: Camminare
La maggior parte dei soggetti, a prescindere dall’età, preferisce camminare come forma di attività fisica equilibrata.
Sport consigliati:
- Ciclismo
- Dance Aerobic
- Aerobica nel water
- Sci di base
- Canottaggio
Benefici dell’attività fisica aerobica:
L’attività fisica aerobica con un’intensità moderata è l’ideale per bruciare grassi e migliorare il tono muscolare.
Risveglio muscolare:
Il risveglio muscolare è un movimento che dovrebbe essere eseguito subito dopo il risveglio mattutino per stimolare i muscoli paralizzati durante il sonno.
Importanza del risveglio muscolare:
Il risveglio muscolare aiuta a migliorare l’umore e a far riprendere il corpo a funzionare correttamente al mattino.
Esercizi per rafforzare i muscoli delle gambe:
- Squat
- Affondi
- Potenziamento delle gambe
- Allungamento del quadricipite