Benefici del Consumo di Frutta
Il consumo di frutta può prevenire l’invecchiamento, aumentare le difese immunitarie e ridurre il rischio di malattie del sistema cardiovascolare, secondo alcuni studi. Una dieta ricca di frutta ti mantiene in forma, migliora la tua pelle e, soprattutto, aumenta la tua idratazione!
Controindicazioni della Dieta Fruttariana
Le controindicazioni della dieta fruttariana includono una carenza di aminoacidi, acidi grassi, vitamine e minerali, un aumento del metabolismo del fruttosio, un deterioramento dei denti e altri problemi con la regolazione dello zucchero nel sangue.
Verdure e Tempi di Digestione
- Le zucchine, le zucchine, le melanzane e i cavoli sono verdure che sono meglio mangiare cotte, ma altre verdure come carote, peperoni e spinaci possono essere mangiate sia cotte che crude.
- Da 20 a 30 minuti per i succhi di frutta; 30-40 minuti per le insalate, le minestre e la frutta; due a tre ore per il grano e gli amidi, compreso il pane e la pasta; 3 a 4 ore per ogni tipo di carne.
Consumo di Legumi e Reflusso
Una dieta che include molte verdure fresche, cereali integrali, legumi e carne bianca può aiutare a ridurre i fastidi alla gola causati dal reflusso acido.