Quando ti senti assonnato, puoi rimanere sveglio e attento ascoltando musica ritmata, facendo attività fisica o giocando a videogiochi.
Ore di studio per prepararsi a un esame
Affidati ad una regola fondamentale: prendi come riferimento i Crediti Formativi Universitari (CFU) e prevedi di studiare circa dieci a quindici ore per ogni CFU.
Ad esempio, se devi preparare 12 CFU per un esame, dovresti dedicargli tra 100 e 180 ore di studio.
In genere, 100 ore per esami semplici e 180 ore per esami molto complessi.
Fai un calendario e dividi le ore di studio necessarie per le settimane prima dell’esame.
Svegliarsi presto e ottenere un sonno di qualità
Come posso svegliarmi alle cinque del mattino?
Ecco dieci consigli preziosi per un buon sonno: cerca di dormire per almeno 7 ore, dalle 22:00 alle 5:00, poiché è il periodo migliore per riposarti.
Assicurati di dormire 7-8 ore a notte.
Svegliati e vai a letto alla stessa ora ogni giorno.
Prepararsi per un esame
Cosa dovresti fare la mattina prima dell’esame?
L’attività fisica leggera dopo il risveglio può alleviare l’ansia e lo stress, farti sentire più calmo, sicuro e concentrato.
Anche dieci minuti di corsa sul posto sarebbero sufficienti se non sei un grande fan dello yoga o dei stretching.
