Perdere peso camminando
È possibile perdere 5 kg al mese camminando cambiando abitudini.
Benefici del camminare
Camminare protegge le articolazioni, accelera il metabolismo e riduce il rischio di diabete.
Calorie bruciate camminando
Una persona di 80 kg brucerà circa 200 kcal camminando per 5 km e circa 400 kcal per 10 km.
Tabella dei tempi di corsa in minuti per chilometro
| Ritmo medio [min/km] | Velocità (in km/h) |
|---|---|
| 4’20” | 13.8 |
| 4’25” | 13.6 |
| 4’30” | 13.3 |
| 4’35” | 13.61 |
| 45’50” |
Tempo per camminare un km
In una camminata veloce, si percorre 1 km in 8-9 minuti.