Alimenti che favoriscono il cervello
- Pesce di colore azzurro
- Noci
- Foglie di lino
- Avocado
- Curry
- Tè verde
Danneggi al cervello
I modelli dietetici infiammatori ad alto contenuto di zucchero, carboidrati raffinati, grassi malsani e alimenti trasformati possono compromettere la memoria e l’apprendimento, oltre ad aumentare il rischio di malattie come la demenza e l’Alzheimer.
Consigli per il fitness
- Nuota regolarmente per almeno quaranta minuti ogni seduta se vuoi ottenere risultati, almeno tre volte alla settimana.
- Modifica gli stili: Mentre lo stile libero è più adatto ai bicipiti, la rana sviluppa i pettorali.
Suggerimenti per essere bello
- Mantieni un corpo sano seguendo un’alimentazione equilibrata.
- Bevi acqua quando hai sete.
Migliorare la forma fisica
- Usa creme rassodanti a base di elastina e glutammina.
- Usa creme che contengono collagene e acido ialuronico.
- Utilizza oli essenziali e oli drenanti per tonificare la pelle.
Esercizi di forza
- Valuta la forza degli arti inferiori alzandoti dalla posizione accovacciata o salendo su una sedia.
- Valuta la forza distale camminando sui talloni e sulla punta dei piedi.