Vitamine per il cervello
Le vitamine B6, B9 e B12 sono vitali per il cervello e sono le migliori vitamine per la concentrazione e la memoria. Aiutano a prevenire la demenza, il morbo di Alzheimer e il declino delle funzioni mentali.
Benefici del nuoto
Nuotare per circa trenta a quaranta minuti senza pause è la cosa migliore per la tua salute. Non è necessario iniziare con trenta minuti subito; puoi iniziare con venti minuti e aumentare di due minuti ogni volta.
Nuoto per la perdita di peso
Il nuoto impegna sia il cuore che i muscoli, quindi fa dimagrire o brucia calorie (fino a 900 calorie per un’ora di attività per una persona di media corporatura e di circa 30 anni) e riduce il grasso.