Gufosaggio
Perché il peso varia di giorno in giorno?
Il nostro corpo è costituito principalmente da acqua e quando il livello di idratazione non è ottimale tende a trattenere i liquidi che ha a disposizione, causando quella che viene chiamata ritenzione idrica, con conseguenti fluttuazioni di peso.
Quanto varia il peso da un giorno all'altro?
Il nostro peso varia da un giorno all'altro e persino nell'arco di una stessa giornata. Variazioni di mezzo chilo o di un chilo intero sono assolutamente normali e non devono essere motivo di panico! Di mattina di solito si è più leggeri che alla sera. Come viene espulsa l'acqua dal corpo? In condizioni basali, il 60% circa della perdita giornaliera di acqua avviene con l'urina. L'aumento di temperatura e l'esercizio fisico fanno invece aumentare le perdite idriche attraverso la sudorazione e la traspirazione insensibile.
Cos'è l'acqua intracellulare?
Acqua Intracellulare (ICW). Contenuta all'interno della cellula. Rappresenta il volume del fluido che si trova all'esterno delle cellule (plasma, linfa, saliva, compartimenti liquidi dell'occhio, succhi digestivi, sudore, liquido cefalorachidiano e fluidi del comparto extracellulare). Cosa bere per idratare il corpo? Non solo acqua: dove reperire i liquidi di cui hai bisogno succhi di frutta senza zucchero; centrifughe di frutta e verdura, senza zucchero; tisane; tè e caffè, ma in dosi ridotte; latte; verdura e frutta fresca, in particolare lattuga, anguria, pomodori;
Come sgonfiare piedi e caviglie gonfie?
Come drenare i liquidi e sgonfiare le caviglie? Piegare le gambe e fletterle verso l'addome, fin dove è possibile, prima una e poi l'altra, mantenendo una respirazione regolare e costante. Flettere le ginocchia e portare le gambe verso l'alto, prima una e poi l'altra, quindi muoverle a bicicletta e pedalare dolcemente.
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