Gufosaggio
Come aiutare una persona che ha paura?
Cosa fare per aiutare chi soffre di ansia Capire cosa significa l'ansia. Sostenere nell'avere cure adeguate. Mostrare empatia. Manifestare vicinanza e disponibilità Essere comprensivi. Coinvolgere in attività piacevoli e rinforzanti. Aiutare senza sostituirsi. Fornire suggerimenti e consigli inopportuni.
Come si fa passare un attacco di panico?
Imparare esercizi di respirazione: per ridurre la risposta fisica all'attacco di panico, normalizzare il battito cardiaco e ridurre la sensazione di ansia. Distogliere la concentrazione: quando si verifica l'episodio, smettere di focalizzarsi sul momento di panico aiuta a sentirsi meglio. Come comportarsi con una persona che ha un attacco di panico? Se si è capito che si tratta proprio di un attacco di panico, è bene parlare alla persona con un tono calmo e fermo allo scopo di riassicurarla e di farle sentire che non è sola. Possono andare bene semplici frasi del tipo: “Sei al sicuro qui”, “Io sono qui insieme a te”, “Sono qui per aiutarti se lo vuoi”.
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Mettiti in contatto con un amico o un parente in lutto il prima possibile. Non cercare di consolare o ridurre al minimo la perdita. Non devi dire nulla. Ascoltare. Consenti l'espressione della colpa. Permetti che il dolore sia espresso. Tieniti in contatto. Agire.
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