Il Basket e l’Ormone della Crescita
Il Basket stimola l’ormone della crescita. Una delle teorie è che alcune azioni svolte nel Basket favoriscono il flusso di corrente elettrica al cervello, stimolando l’ormone della crescita, soprattutto in tenera età.
Nuotare per Modellare il Corpo
Il nuoto non migliora solo l’aspetto di gambe e glutei ma modella anche le spalle, la schiena, gli addominali, le cosce, le gambe e le braccia. Migliora la mobilità delle articolazioni, il tono muscolare e riduce il rischio di artrosi.
Stili del Nuoto
- Stile libero
- Rana
- Dorso
- Farfalla
Nuotare per il Mal di Schiena
Il dorso è lo stile indicato per chi soffre di mal di schiena. Rinforza le spalle e le gambe, ed è ottimo per tonificare la schiena. È importante saper alternare nel modo corretto le bracciate e distendere completamente i piedi.
Gli Stili Natatori
In una gara vengono eseguiti dai nuotatori tutti gli stili, partendo con la farfalla (delfino), e poi in ordine dorso, rana e stile libero. Nelle staffette, l’ordine prefissato è dorso, rana, delfino e stile libero.
Alimentazione Prima del Nuoto
Colazione: latte scremato o yogurt magro + biscotti secchi, fette biscottate o cereali + frutta fresca.
Pranzo: piatti completi e digeribili, come primi piatti a base di legumi e insalatone.
Spuntino: frutta fresca, estratti, frullati, crackers e yogurt sono tra le scelte migliori.