Migliorare l’invecchiamento cerebrale
Secondo la scienza, il miglior antidoto per contrastare efficacemente l’invecchiamento cerebrale consiste nell’avere una vita attiva sia intellettualmente sia fisicamente, ovviamente mangiando in modo sano e dormendo/riposando bene e a sufficienza.
Alimenti dannosi per il cervello
- Bevande zuccherate.
- Carboidrati raffinati.
- Cibi ricchi di grassi trans.
- Alimenti altamente processati.
- Aspartame.
- Alcol.
- Pesce ricco di mercurio.
Mantenere la mente attiva
Bisognerebbe leggere, scrivere un diario, impegnarsi in nuove attività; Utilizzare tutti i sensi per aguzzare la memoria poiché la traccia del ricordo verrà rafforzata dall’utilizzo degli altri sensi associandovi più input sensoriali.
Allenare il cervello contro l’Alzheimer
Anche la memoria va allenata: tenendo a mente prima piccole cose e poi via via un numero più grande, utilizzando anche strategie per consolidare le connessioni che la memoria fa per ricordare. Un po’ di gioco non fa male, anzi: puzzle, giochi di parole come il Sudoku, giochi di strategia.
Pensiero positivo
Esercizi per pensare positivo
- Fai un elenco delle cose di cui sei grato. Parti da qualcosa di piccolo, non ti sforzare per non cadere nell’errore di pensare negativo.
- Fai del bene al prossimo.
- Passa più tempo all’aria aperta.
- Fai attività fisica.
- Tieni un diario delle azioni positive.