Quanti chili si possono perdere con la dieta proteica?


Con la dieta proteica, ovvero una dieta ricca di proteine e povera di carboidrati e grassi, possiamo perdere fino a mezzo chilo al giorno. Molto di più di quanto prometta qualunque altra dieta.

  • Carne magra (tacchino, pollo, bistecca)
  • Pesce (salmone, tonno, gamberetti)
  • Uova e latticini con ridotto contenuto di grassi (cagliata magra, ricotta, skyr)
  • Verdure ricche di proteine (soia, broccoli, spinaci, cavoli)
  • Noci e semi (arachidi, mandorle, pistacchi)

Le proteine in polvere possono, ad esempio, essere assunte in modo semplice sotto forma di un frullato direttamente dopo l’allenamento o come snack proteico. Un frullato proteico pronto fornisce al corpo 20 grammi di proteine di qualità.

Le proteine in polvere sono facilmente assumibili in quanto vanno diluite in acqua o nel latte (per chi preferisce). L’acqua o latte da utilizzare per le proteine va dai 200 ml ad un massimo di 400 ml, in base alla quantità di proteine da assumere e alla miscela proteica (caseina, soia, ecc.) che avete scelto.

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