Come Fare le Flessioni al Muro
Istruzioni:
- Mettersi di fronte a un muro, a circa la lunghezza del braccio di distanza.
- Piegarsi in avanti ed estendere le braccia in modo che i palmi siano piatti contro il muro all’altezza delle spalle.
- Piegare le braccia, premere il busto verso la parete (come nel movimento verso il basso delle flessioni).
Quali Muscoli si Sviluppano con le Flessioni?
Le flessioni sono ideali per lo sviluppo dei muscoli del torace, delle spalle, delle braccia e molti muscoli del tronco.
Quante Volte Fare le Flessioni?
Non importa quanti ripetizioni o serie, l’importante è fare questo volume. Inizia con 30-50-70 a seconda del tuo livello e aumenta gradualmente.
Come Progredire nelle Flessioni?
- Fare Piegamenti Tre o Quattro Volte a Settimana.
- Sviluppare la tecnica corretta.
- Assicurarsi di riuscire a completare ogni piegamento nel modo corretto.