Calorie bruciate con la bicicletta
Il ciclismo è considerato uno degli sport più dispendiosi a livello energetico, con un consumo medio di calorie di circa 500 kcal/h.
Esercizi per bruciare calorie
I 5 esercizi migliori per bruciare 200 calorie in 3 minuti:
- Burpees
- Jumping jacks
- Corsa con ginocchia alte
- Mountain climber
- Squat jump
Quante calorie si bruciano mentre si dorme
Diciamo che, secondo i calcoli, una persona che dorme brucia 0,42 kcal/ora, ogni 500 g di peso.
Calorie bruciate con il plank
Con una corporatura di 1,70 m per 65 kg si possono consumare all’incirca 7 calorie al minuto; questo significa che con 10 minuti di plank al giorno arriverai a circa 70 calorie.
plank al giorno
Per un principiante, 10 secondi sono un buon tempo; ti consigliamo di tenere la posizione per 10 secondi per 3 volte, dopo una pausa di 20 secondi tra ogni ripetizione. Per un esperto di fitness, invece, ti consigliamo di tenere la posizione per almeno 30 secondi.
Come bruciare 300 calorie
Per bruciare almeno 300 calorie in mezz’ora, devi fare jogging o correre mantenendo un ritmo di circa 10 km/h (se corri su un tapis roulant).