Cibi da evitare e alternative
- Succhi e bevande zuccherate
- Yogurt aromatizzati alla frutta
- Patatine in busta e snack salati
- Maionese, ketchup, dadi e insaporitori
- Sughi e salse pronti
- Formaggi filanti
Menù della settimana
In linea di massima, per un regime dietetico equilibrato, il menu settimanale dovrebbe prevedere due o tre piatti a base di carne o pesce, con verdure di contorno. Le uova possono essere consumate una volta a settimana, mentre i legumi possono essere inseriti anche due volte.
Consumo di pesce
Il pesce dovrebbe essere consumato 3 volte a settimana. È consigliabile consumare solo una volta a settimana il pesce conservato, come il tonno sott’olio, mentre 2 volte a settimana il pesce fresco, surgelato, compresi i molluschi e i crostacei.
Benefici del consumo di riso
Grazie all’inserimento del riso nella dieta quotidiana, potrete disintossicarvi, depurare l’organismo e perdere addirittura fino a 4 kg di peso in un mese. 50 grammi di riso hanno infatti il medesimo effetto saziante di 100 grammi di pasta ma apportano all’organismo la metà delle calorie.