Importanza della colazione
La colazione è il pasto più importante della giornata e una dieta bilanciata include un pasto al mattino. Vediamo perché dobbiamo trovare ogni giorno il tempo per fare colazione.
Consigli per una colazione sana e leggera
- Due fette di pane integrale o pane di segale con un filo di miele o burro di arachidi, con frutta fresca e frutta secca.
- Yogurt greco con granola vegan senza zucchero e fragole fresche.
- Toast integrale o ai 5 cereali con prosciutto crudo DOP + un frutto a piacere + una manciata di frutta secca.
- Banana bread con noci.
Idee per una colazione chetogenica
Proposte per la colazione, a scelta fra:
- 2 uova fritte, con due sottilette, oppure in frittata.
- Fette di salmone affumicato in involtini con crema di formaggio.
- Uova strapazzate.
- Latte intero, 200ml e un panino con bresaola.
- Uno yogurt intero e un panino con prosciutto.
Errori da evitare a colazione
- Eliminare i dolci.
- Esagerare con i superfood.
- Preferire la colazione proteica.
- Bere limone e acqua calda a digiuno.
- Eliminare il latte.
- Bere solo un caffè.
- Mangiare solo frutta.
Pasto principale e sinonimi
Pasto principale:
È considerato pasto principale la colazione, il pranzo e la cena.
Sinonimi di mangiare:
- pappare, rifocillarsi (con), sfamarsi (con), sostentarsi (con), abbuffarsi (di), divorare, rimpinzarsi (di), saziarsi (con), trangugiare.