Tabella di Conversione Miglia Orarie – Chilometri Orari
| Miglia orarie | Km/h |
|---|---|
| 22 | 35.4 |
| 23 | 37.0 |
| 24 | 38.6 |
| 25 | 40.2 |
| Altre 242 righe |
Conversione Miglia all’Ora a Chilometri all’Ora
| Miglia all’ora | Chilometri all’ora |
|---|---|
| 1 | 1.6093 |
| 10 | 16.0934 |
| 2500 | 4023.36 |
| 9 | 14.4841 |
| 1000 | 1609.34 |
| 1000000 | 1609344.21 |
| Altre 7 righe |
Come Correre 5 km in 20 Minuti
Procedi con incrementi di 800 metri fino a raggiungere un passo sul giro di 3 minuti e 10 secondi. Migliorare la velocità e la capacità di mantenere un passo costante è il segreto per correre 5 chilometri in meno di 20 minuti.
Quante Volte Correre in una Settimana?
Per evitare infortuni, il consiglio da seguire è di correre inizialmente 3 o 4 volte alla settimana alternando gli allenamenti con un giorno di riposo. Va da sé che, in caso di 4 uscite settimanali, due giorni dovranno essere per forza consecutivi.
Qual è un Buon Ritmo di Corsa?
Il medio serve invece per sviluppare potenza lipidica (quella più importante man mano che la distanza di gara aumenta). Si deve correre a un ritmo facile, circa 10/15” più lento della velocità di riferimento (quindi tra i 5’05” e i 5’10” al chilometro), sempre senza superare gli 8/10 km.