Esercizi per Sviluppare il Muscolo Addominale
- Crunches – 3 serie da 10-12 ripetizioni ciascuna
- Plank – 5 ripetizioni
- Sit-up – 3 serie da 10-12 ripetizioni ciascuna
Rimedi Naturali per Eliminare il Grasso Addominale
- Arancio amaro
- Caffè verde e tè verde
- Cannella per ridurre l’assorbimento degli zuccheri
- Chitosano per evitare l’assorbimento dei grassi
Processo di Espulsione del Grasso in Eccesso
Il grasso viene convertito in anidride carbonica e acqua, che vengono eliminati tramite urina o sudore.
Consigli per Dimagrire Pancia e Fianchi
- Concentrarsi su sessioni bruciagrassi cardio
- Fare addominali per massaggiare le viscere
- Preferire esercizi isometrici per l’addome
Dieta per Dimagrire Pancia e Fianchi
- Prendere le misure
- Più acqua e meno sale
- Carboidrati sotto controllo
- Calorie dai grassi limitate al 25%
- Gestire l’onda glicemica
- Includere fibre e cibi croccanti
Piano Alimentare per Perdere 5 kg in 7 Giorni
Venerdì:
- Colazione: tè o caffè, yogurt magro, fette biscottate integrali
- Spuntino: frutto fresco
- Pranzo: spaghetti con zucchine, insalata
- Merenda: yogurt magro
Alimenti da Evitare per Dimagrire Pancia e Fianchi
Evitare:
- Alcolici
- Bibite gassate
- Succhi di frutta industriali