Allenamento di Ron Coleman
- Squat con bilanciere- 3 set da 10-15 ripetizioni
- Hack Squat – 3 serie da 15-20 ripetizioni
- Leg Extension- 3 serie da 15-20 ripetizioni
- Leg Curl da sdraiato – 3 serie da 15-20 ripetizioni
- Leg Curl in piedi – 3 serie da 15-20 ripetizioni
- Leg Curl da seduto – 3 serie da 15-20 ripetizioni
Alimentazione di Franco Columbu
Oltre al mirto, pane, formaggio e bottarga
Allenamento di Arnold Schwarzenegger
- Fase di massa: 10 serie con carichi elevati a 6-8 ripetizioni
- Fase di definizione: 10 serie a basso carico a 10 – 12 ripetizioni
Esercizi preferiti: curl con bilanciere e curl su panca inclinata
Governatore della California
Gavin Newsom del Partito Democratico.