Benefici del camminare regolarmente
Una bella passeggiata di almeno 30 minuti al giorno contribuisce a migliorare l’attività del sistema immunitario e ad allontanare il rischio di ammalarsi. In questo modo potrete fare esercizio fisico con costanza e senza affaticarvi troppo.
Calorie bruciate camminando
A un ritmo di camminata veloce, bruceresti da 100 a 300 calorie in 30 minuti (a seconda del tuo peso) o da 200 a 600 calorie in un’ora.
Tabella delle calorie bruciate camminando per dimagrire
| Velocità (km/h) | Calorie bruciate per 30 minuti – 55 kg | Calorie bruciate per 30 minuti – 68 kg | Calorie bruciate per 30 minuti – 82 kg | Calorie bruciate per 30 minuti – 95 kg |
|---|---|---|---|---|
| 3,2 | 154 | 190 | 230 | 266 |
| 6,4 | 275 | 340 | 451 | 475 |