Consumo dei frullati proteici
Si consiglia di consumare da 1 a 3 frullati di proteine al giorno a seconda del consumo complessivo di proteine durante la giornata.
Momento dell’assunzione delle proteine
In funzione degli obiettivi, le proteine vanno assunte prima e/o dopo l’allenamento.
Cosa mangiare con le proteine in polvere
- Carne, pesce o uova per l’apporto di proteine.
- Frutta e verdura, almeno 5 porzioni al giorno, per l’apporto di vitamine e fibre.
- Latticini per l’apporto di proteine e di calcio.
Differenze tra proteine whey e isolate
Se le proteine whey concentrate hanno un contenuto proteico di circa l’80%, il contenuto proteico delle proteine whey isolate è di circa il 90%.