Quanti dessert proteici al giorno?


Consumo dei frullati proteici

Si consiglia di consumare da 1 a 3 frullati di proteine al giorno a seconda del consumo complessivo di proteine durante la giornata.

Momento dell’assunzione delle proteine

In funzione degli obiettivi, le proteine vanno assunte prima e/o dopo l’allenamento.

Cosa mangiare con le proteine in polvere

  • Carne, pesce o uova per l’apporto di proteine.
  • Frutta e verdura, almeno 5 porzioni al giorno, per l’apporto di vitamine e fibre.
  • Latticini per l’apporto di proteine e di calcio.

Differenze tra proteine whey e isolate

Se le proteine whey concentrate hanno un contenuto proteico di circa l’80%, il contenuto proteico delle proteine whey isolate è di circa il 90%.

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