La sindrome da burnout e il lavoro tossico
La sindrome da burnout è un fenomeno in continuo aumento che sta dilagando tra i lavoratori. Si tratta di una vera e propria epidemia di stress che colpisce coloro che subiscono un carico di lavoro eccessivo. Cosa puoi fare contro le cattiverie di una collega? Evita di starle troppo vicino e assicurati che non ti blocchi alcuna via d’uscita. Impara a restare concentrata anche se hai subito una delle sue urla; prendi sempre appunti quando ricevi compiti da portare a termine e ricordati che sotto la scorza dell’esigente, l’urlatrice è fragile e ansiosa.
Segnali che rivelano il disprezzo dei colleghi
Come capire se un collega non ti sopporta?
1) Dai ascolto al tuo Istinto.
2) Non regge il tuo sguardo.
3) Tendono a stare lontani da noi.
4) Sparlano ogni volta che possono.
5) Un linguaggio del corpo poco propenso all’ascolto.
6) Freddezza nei gesti.
7) Sono sempre in disaccordo, anche quando hai palesemente ragione.
Ridurre l’ansia e combattere lo stress
Come andare a lavoro senza ansia? Rendere confortevole la propria postazione di lavoro: dal semplice mettere in ordine la scrivania e i documenti, a inserire qualche oggetto familiare (una foto, un disegno di un figlio) che possa essere un utile strumento per focalizzare l’attenzione e ridurre l’ansia nei momenti di maggior tensione.
I 10 Consigli per combattere l’ansia:
- Sonno. Dormire almeno 7-8 ore per notte.
- Alimentazione. Fare pasti sani, leggeri e regolari.
- Attività fisica.
- Bevande.
- Vita all’aria aperta.
- Vita sociale.
- Tecniche di rilassamento.
- Fare una pausa.