Quanti chili si perdono in una settimana con la dieta chetogenica?


Dieta Chetogenica

Questo meccanismo è chiamato chetosi, da qui: dieta chetogenica.

Quanti kg si perdono con chetogenica? Inizialmente si perde fino a 5 kg in 2 settimane o meno, per questo si sente spesso parlare di "dieta dei 10 o dei 21 giorni".

Alimenti Consigliati

Le fonti di carboidrati da preferire sono:

  • legumi
  • cereali in chicco
  • pasta integrale
  • farina integrale
  • pane integrale e sostituti
  • patate e patate dolci

Mantenere i Risultati

  • Riduzione graduale degli alimenti proteici
  • Aumento della quota glucidica con alimenti a basso indice glicemico
  • Introduzione di alimenti della dieta mediterranea (carboidrati poco raffinati)
  • Riduzione della complementazione micronutrizionale

Quanti chili si possono perdere in 21 giorni? Si possono perdere fino a 6 chili in tre settimane, senza sforzo.

Durata e Conclusioni

La dieta chetogenica non può essere protratta oltre le 8/10 settimane. Alla fine, è consigliabile una reintroduzione graduale dei carboidrati fino ad arrivare a una dieta mediterranea bilanciata.

Alimenti Consentiti

La dieta chetogenica riduce i carboidrati e aumenta proteine e grassi per costringere l’organismo a utilizzare i grassi come fonte di energia.

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