Cos’è la doccia scozzese
La doccia scozzese è un trattamento idroterapico termale che consiste nell’alternare getti d’acqua calda a getti d’acqua fredda, sfruttando la rapida variazione della temperatura dell’acqua per generare benessere nel corpo.
Quando fare la doccia dopo l’allenamento
Farsi una doccia subito dopo la sessione sportiva non darebbe al corpo il tempo necessario per riprendersi. È meglio pazientare e attendere dai 10 ai 30 minuti.
Benefici della doccia
La doccia quotidiana è un’azione fondamentale per lavare via lo sporco e la polvere assorbita durante il giorno; deterge e coccola la pelle, liberando anche lo stress accumulato.
Come abituarsi a fare la doccia fredda
Si può iniziare bagnandosi con acqua tiepida e poi gradualmente passare a quella più fredda (dai 10 ai 21 gradi circa) dal basso verso l’alto. Chi preferisce può iniziare e terminare con l’acqua calda, partendo dal viso.
Cosa non fare subito dopo aver mangiato
Evitare di fare sport intensivo, dormire, fare il bagno o lavarsi i denti immediatamente dopo aver mangiato.