Frequenza Cardiaca Media in Diverse Fasi della Vita
- Da 1 a 3 anni: 90 -150 bpm
- Da 3 a 5 anni: 80-140 bpm
- Da 5 a 12 anni: 70 – 120 bpm
Variabilità della Frequenza Cardiaca nel Corso della Giornata
I battiti cardiaci cambiano minuto per minuto in base alle attività quotidiane.
Metodi per Regolare la Frequenza Cardiaca
- Concentrarsi sulla respirazione profonda per rilassare la muscolatura.
- Utilizzare l’immaginazione focalizzata per scacciare lo stress.
Modifiche per Ridurre la Frequenza Cardiaca
- Cambiamenti dello stile di vita e terapie farmacologiche possono aiutare.
- L’esercizio fisico è efficace se la frequenza cardiaca a riposo supera i 80 bpm.
Calcolo della Frequenza Cardiaca per Bruciare i Grassi
Calcolare il range cardiaco necessario per bruciare i grassi sottraendo l’età da 220 e dividendo il risultato per il 60%.
Valori Ottimali di Pressione Arteriosa e Battiti
- Pressione arteriosa: inferiore a 120/80 mmHg.
- Non ci sono limiti specifici per la pressione arteriosa troppo bassa.