Quanti passi al giorno per perdere peso?


Benefici del Camminare:

Abbassa la pressione, i livelli di colesterolo e aiuta a bruciare i grassi.

Quanti Passi per Bruciare 500 Calorie?

Per bruciare 500 calorie in più al giorno, si devono fare circa 10.000 passi.

Distanze Relative ai Passi:

  • 5.000 passi corrispondono a meno di 4 km.
  • 4.500 passi equivalgono a circa 3 chilometri.

Deficit Calorico e Camminata:

L’alimentazione crea il deficit calorico che porta alla perdita di peso. Si consiglia di camminare almeno 5.000 passi al giorno, equivalente a 3,2-3,5 km, per continuare a dimagrire.

Calorie Bruciate con la Camminata:

  • Camminare per 6 km può bruciare circa 300/350 calorie.
  • Con 11.000 passi (circa 7,5 km) si possono bruciare circa 500 calorie. Con un’alimentazione equilibrata, è possibile perdere fino a mezzo chilo alla settimana.

Calorie Necessarie per Perdere un Chilo:

Per perdere un chilo, mediamente occorre bruciare tra 7.000 e 9.000 calorie, considerando età, peso, sesso e metabolismo.

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