Correre e Consumo Calorico
Un corridore di 70 kg che corre a una velocità di 9,6 Km orari per 20 minuti, per esempio, brucia circa 228 calorie. Se aumenta il passo correndo a una velocità di 13 km all’ora per la stessa quantità di tempo, brucerà più calorie: circa 306.
Come Migliorare la Corsa sui 5 km
Per arrivare all’obiettivo di correre 5 km, oltre a svolgere un programma di allenamento specifico, è anche fondamentale tener conto di altri fattori di influenza.
- SETTIMANA 1
- Giorno 1: riposo
- Giorno 2: corri per un minuto, cammina per un minuto
- Giorno 3: riposo
- Giorno 4: corri per 2 minuti e cammina per 4 minuti.
Consumo Calorico Camminando e Passi
Per calcolare quante calorie si perdono camminando, si può fare riferimento ad una formula, stabilita nel 1938 dal Prof. Rodolfo Margaria. Ecco l’equazione per il calcolo del consumo calorico durante una camminata: Calorie Bruciate = 0.5 kcal * Kg peso corporeo * Km percorsi.
- Quante Calorie si Consumano con 10.000 Passi?
- 500 calorie
- Con un regime alimentare sano ed equilibrato è possibile perdere fino a mezzo chilo alla settimana.
Consumo Calorico e Passi
Senza fare niente si brucia circa 1 kcal all’ora per chilo corporeo ogni ora. Ovviamente questa cifra varia a seconda dei parametri già citati: sesso, età, massa muscolare. Un uomo di circa 30 anni, alto 1,75 metri e con un peso di 70 chili, rimanendo seduto a non fare niente, brucia tra le 65 e le 75 calorie ogni ora.
- Quanti Passi sono 7 km?
- Per una persona di media altezza, fare all’incirca 10.000 passi significa percorrere indicativamente 7 chilometri.