Come perdere 5 kg in 7 giorni?

Schema per perdere peso in modo efficace

• Non mangiare fuori pasto.
• Consumare uno spuntino a metà mattina e una merenda.
• Non bere alcolici o bevande zuccherate.
• Bere tanta acqua.
• Non saltare mai i pasti.
• Bere tisane non zuccherate o centrifugati di verdura.

Perdere 20 chili in modo sano

• Dimagire venti chili richiede tempo e costanza.
• Può richiedere da alcuni mesi fino a un anno per completare il percorso.

Quantità consigliate al giorno

• Grammi di grassi al giorno: Raccomandati circa 30-50 g.
• Grassi al giorno per chilo: Indicati circa 0,9 grammi per chilo di peso.
• Grammi di colesterolo al giorno: Si consiglia di non superare 300 mg al giorno.