Difficoltà nel fare amicizie
La tua difficoltà a fare amicizie potrebbe dipendere anche da delle barriere psicologiche che hai costruito nel tempo. Magari sei insicuro e trasmetti insicurezza, sei troppo ansioso e e diffondi ansia. Oppure sei diffidente e non ti fidi abbastanza, non riuscendo mai ad aprirti.
Cosa si fa quando non si ha amici?
Magari adori scrivere, fare escursioni o dipingere. Impegnandoti in qualcosa che ti piace, potrai migliorare il tuo stato d’animo e imparare a conoscerti un po’ meglio. Prova ad andare da solo a un concerto del tuo cantante preferito. Può sembrare strano, ma una volta arrivato, non ti sentirai così escluso.
Timore dell’esclusione e della depressione
L’atelofobia è un disturbo di natura psicologica caratterizzato dalla paura delle imperfezioni, in qualsiasi ambito della vita quotidiana (aspetto fisico, relazioni interpersonali, scuola o attività lavorativa, idee e convinzioni).
Come superare la paura di essere esclusi?
Ecco alcuni suggerimenti per combattere la FOMO:
- Accettala: non negare e non giustificare perché lo stai facendo. Accettalo e basta.
- Comprendila: cosa ti spinge realmente a controllare il telefono così spesso? Qual è la paura che ti spaventa?
- Concentrati: su di te, sulle tue passioni.
Depressione e solitudine
Si è vittime della depressione quando la solitudine che stiamo vivendo ci sembra insopportabile. Odiamo stare soli ma evitiamo di cercare altre persone per paura di essere rifiutati.
Come superare depressione e solitudine?
Ecco alcuni suggerimenti utili e risolutivi:
- Alimentazione sana.
- Regolarizzare il sonno.
- Pensiero non catastrofico.
- Non ruminare.
- Valorizzare gli accadimenti positivi e le proprie qualità.
- Essere gentili con sé stessi/Avere compassione per sé stessi.