Esercizi di riscaldamento:
- Fate un po’ di corsa sul posto
- Rotazione delle braccia
- Salti con la corda
Alternative al sacco da boxe:
- Sacco da boxe con pedana a terra
- Sacco ad acqua
- Sagoma a muro
- Punching ball
Allenamento per la potenza dei pugni:
- Esercitarsi con una resistenza
- Spinte con i manubri
- Squat
- Esercizi Pliometrici
- Stacco da terra
Metodi per aumentare la resistenza nella boxe:
- Prove di velocità
- Sparring ad alti ritmi
- Circuit Training
Il pugno più forte del mondo:
- Ngannou
Allenamento della forza esplosiva nel pugilato:
- Squat e varianti
- Trap Bar Deadlift
- Hip Thrust
- Box Jumps
- Depth Jump
- Overspeed Jumps
- Bounding
- Sprinting