Allenamento per i pettorali
Per iniziare può essere sufficiente fare 3 serie da 8, poi portare le ripetizioni a 10, 12 etc. fino a raggiungere le 3 serie da 15. Se ripetute per tre giorni la settimana le flessioni possono essere molto utili per tonificare braccia e pettorali.
Allenamento dei dorsali
Per allenare i dorsali, svolgi un esercizio chiamato trazione con i dorsali. Esegui delle trazioni. Impugna la sbarra per trazioni con i palmi rivolti verso il torace. Tieni la schiena dritta e la zona lombare curva. Espira e tirati verso l’alto fino a raggiungere la sbarra con la testa.
Importanza degli addominali
Il ruolo fondamentale dei muscoli addominali è legato alla salute: fissa il bacino, stabilizza la postura e sostiene i visceri. È importante mantenere in forma questa fascia muscolare.