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Alimenti per aumentare di massa
- Carne magra: pollo, manzo e tacchino
- Pesce: aringhe, salmone, sgombro
- Latticini con pochi grassi: formaggi light, yogurt
- Legumi: piselli, ceci, quinoa, lenticchia, fagioli rossi, soia
Cibi facilmente digeribili
- Riso bianco
- Banana matura
- Albume
- Pesce bianco
- Carni bianche
- Patate bollite
- Farina d’avena
- Yogurt
Consumo delle patate
- Una persona in salute che segue una dieta normale può consumare le patate una o due volte la settimana
- 180-200 grammi è considerata la giusta porzione di patate
- Le patate non vanno consumate da chi è allergico alle solanacee.
