Cosa mangiare la sera per Massa?

Alimenti per aumentare di massa

• Carne magra: pollo, manzo e tacchino
• Pesce: aringhe, salmone, sgombro
• Latticini con pochi grassi: formaggi light, yogurt
• Legumi: piselli, ceci, quinoa, lenticchia, fagioli rossi, soia

Cibi facilmente digeribili

• Riso bianco
• Banana matura
• Albume
• Pesce bianco
• Carni bianche
• Patate bollite
• Farina d’avena
• Yogurt

Consumo delle patate

• Una persona in salute che segue una dieta normale può consumare le patate una o due volte la settimana
• 180-200 grammi è considerata la giusta porzione di patate
• Le patate non vanno consumate da chi è allergico alle solanacee.