Usain Bolt
37,52 km/h
Quanto si dimagrisce camminando 1 ora al giorno?
Questo tipo di programma di allenamento, che impegna per circa un’ora al giorno, brucia intorno alle 400 calorie, massimo 700.
Quante kcal si bruciano camminando 10 km?
Dunque, durante una camminata di 5 km, una persona di 80 kg di peso brucerà circa 200 kcal, mentre camminando per 10 km brucerà circa 400 kcal.
Come fare 10 km in 50 minuti?
Per correre 10 km in meno di 50 minuti è necessario avere una velocità di riferimento pari a 4’55” al chilometro. Per calcolarla ci sono diverse soluzioni. La più semplice è quella di affidarsi al test guidato del proprio Garmin (l’unica accortezza è quella di utilizzare una fascia cardiaca e di correre all’aperto).
Come affrontare una corsa da 10 km?
| Giorno | Allenamento |
|---|---|
| Lunedì | 10 minuti di camminata + Fondo di 2km |
| Martedì | riposo |
| Mercoledì | riposo |
| Giovedì | Fondo di 3km + 8 volte 1 minuto ritmo gara alternato a 1 minuto facile + 5 minuti di camminata |
| Venerdì | riposo |
| Sabato | riposo |
| Domenica | Fondo di 5km |