Consigli per l’Allenamento
Per aumentare la durata, prova a correre la tua seduta su un terreno collinare.
Suggerimenti per l’Alimentazione
I macronutrienti importanti per la corsa aiutano a mantenere le performance.
Distanze consigliate per la Corsa
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Distanza Gara
- 5-7 Km
- 10-20 km settimanali
- 3-4 allenamenti lunghi
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Distanza Gara
- 10 Km
- 15-20 km settimanali
- 4-6 allenamenti
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Distanza Gara
- 15-21 Km
- 25-40 km settimanali
- 8-10 allenamenti
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Maratona
- 40-50 km settimanali
- 16-20 allenamenti