Come fare per correre più a lungo?


Consigli per l’Allenamento

Per aumentare la durata, prova a correre la tua seduta su un terreno collinare.

Suggerimenti per l’Alimentazione

I macronutrienti importanti per la corsa aiutano a mantenere le performance.

Distanze consigliate per la Corsa

  • Distanza Gara

    • 5-7 Km
    • 10-20 km settimanali
    • 3-4 allenamenti lunghi
  • Distanza Gara

    • 10 Km
    • 15-20 km settimanali
    • 4-6 allenamenti
  • Distanza Gara

    • 15-21 Km
    • 25-40 km settimanali
    • 8-10 allenamenti
  • Maratona

    • 40-50 km settimanali
    • 16-20 allenamenti

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