Velocità e Tempo
Se la velocità è uguale allo spazio fratto il tempo, allora: S = V x T.
T = S / V.
Calcolo del Ritmo di Gara
Il tempo di gara predetto si calcola con la formula di Peat Riegel:
[ T2 = T1 x [(D2/D1)1.06] ]
- T2= Tempo di Gara predetto
- T1= Tempo di gara nota
- D2= Distanza di gara per cui si vuole calcolare il tempo
- D1 = Distanza di gara nota
Conversione Velocità
Per calcolare in m/s una velocità nota in Km/h, moltiplicarla per 3,6.
Per passare da Km/h a m/s la velocità va divisa per 3,6.
Esercizi di Resistenza
Sport classici di resistenza:
- Corsa
- Nuoto
- Ciclismo
Esercizi aggiuntivi per la resistenza: sessioni sull’ellittica o sul vogatore.
La durata e l’intensità dipendono dagli obiettivi e dal livello atletico.
Benefici del Allenamento di Resistenza
L’allenamento aumenta la capacità di sostenere lo sforzo a lungo senza cali prestazionali.
I programmi differiscono per durata, intensità e gesto motorio richiesto.