Quanto può variare il peso dalla sera alla mattina?


Variazioni di peso e gestione delle abbuffate

Il nostro peso varia da un giorno all’altro e persino nell’arco di una stessa giornata. Variazioni di mezzo chilo o di un chilo intero sono assolutamente normali e non devono essere motivo di panico! Di mattina di solito si è più leggeri che alla sera.

  • Tra un pasto e l’altro cercate di bere molta acqua e liquidi in genere, come tisane e succhi di frutta ed evitate invece gli aperitivi alcolici.
  • Le attenzioni servono a smaltire l’abbuffata da un punto di vista digestivo, ma è anche vero che le calorie prese andrebbero bruciate.

Strategie per gestire l’eccesso alimentare

  • Prima di iniziare a mangiare, ricordati di masticare lentamente.
  • Bere acqua, limitare il vino e la birra.
  • Fai una passeggiata se hai mangiato troppo.
  • Mangia speziato e prendi integratori.
  • Tisane.
  • Comprensione dell’abitudine dell’abbuffata.
  • Scrivi un diario alimentare.
  • Circoscrivi il momento del pasto ad una sola stanza.
  • Programma quando fare la spesa.
  • Affronta l’impulso dell’abbuffata con tecniche di conteggio e rilassamento.

Consigli per una dieta equilibrata e dimagrimento

  • Alimenti per sgonfiare la pancia: pasta e riso in bianco, carni bianche, pesce cotto al vapore o alla griglia.
  • Gestione delle calorie per dimagrire in modo sano e duraturo.

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