Come calcolare il proprio metabolismo?
Bisogna cioè moltiplicare 10 per il valore del peso espresso in kg, sommare il prodotto tra 6,25 e il valore dell’altezza espressa in centimetri, sottrarre il prodotto tra 5 e il numero degli anni e aggiungere 5.
Fabbisogno calorico giornaliero
| Tempo di movimento al giorno | Uomo (kcal) | Donna (kcal) |
|---|---|---|
| Meno di 30 minuti | 2100-2500 | 1800-2000 |
| Tra 30 e 60 minuti | 2500-2700 | 2000-2200 |
Cosa succede se mangio 1200 calorie?
La dieta 1200 calorie ti permette sicuramente di perdere peso, perché dà un taglio ai carboidrati, favorendo il consumo di proteine. È una dieta mediterranea quindi non mancheranno frutta, verdura e cereali, ma non è una dieta per tutti.
Quanto si dimagrisce con 700 calorie al giorno?
Se hai bisogno di perdere una piccola quantità di chilogrammi, puoi dedicare meno tempo a un ipocalorico. Di norma, per una settimana con una dieta da 700 calorie, perdi 3 chilogrammi di peso in eccesso.