Fumo e Nicotina
Un giorno, prova ad aspirare a pieni polmoni il fumo. Sente come una botta, una sensazione forte quasi di soffocamento ma in fondo non spiacevole, e si sente diverso. La nicotina ha degli effetti sul cervello, è stimolante, alza le pulsazioni al minuti.
Il fumo è una dispersione colloidale di particelle solide (aventi diametro in genere minore di 1 μm) in un gas. Può essere generato durante la liberazione di prodotti gassosi di alcune reazioni chimiche.
Benefici del Plank
Secondo l’American Council on Exercise eseguire con regolarità i plank non solamente riduce in modo significativo i dolori alla schiena, ma rinforza i muscoli e assicura un miglior supporto all’intera parte superiore del corpo, con particolare riferimento alle zone alte.
Esercizi Brucia Calorie
- Salire e scendere le scale
- Correre
- Squat
- Saltare la corda
- Andare in bicicletta
- Ballare
Durata del Plank
Per un principiante, 10 secondi sono un buon tempo; ad esempio, ti consigliamo di tenere la posizione per 10 secondi per 3 volte, dopo una pausa di 20 secondi tra ogni ripetizione. Se sei un esperto di fitness, invece, ti consigliamo di tenere la posizione per almeno 30 secondi.
Controllo del Fumo
Quante sigarette si possono fumare ogni giorno per evitare i danni da fumo? Non esiste una soglia di sicurezza sotto la quale il fumo non produce danni, anche perché le conseguenze tendono ad accumularsi nel tempo.
Alimentazione post-fumo
Frutta e verdura. Bisogna abbondare a tutte le ore del giorno. L’organismo degli ex fumatori ha una particolare necessità di vitamina C, ma frutta e verdura servono anche ad avere una dieta in grado di bilanciare gli effetti di aumento del peso che derivano dall’abbandono delle sigarette. Caramelle, verdure, agrumi, latte e non solo: breve elenco di cibi alleati di chi ha voglia di smettere di fumare.