Consigli per uno stile di vita sano
- Alimentazione e Attività Fisica
- Sempre scegliendo un’alimentazione corretta e praticando attività fisica regolarmente.
- Non saltare la colazione.
- Non saltare i pasti.
- Fai attività fisica.
- Niente alcool.
- Usa un piatto più piccolo.
- Bevi molta acqua.
Benefici della Camminata
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Prevenzione e Metabolismo
- Camminare aiuta a prevenire problemi articolatori, cardiaci e polmonari.
- Accelerazione del metabolismo e riduzione del rischio di diabete.
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Quantità consigliata
- Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, 10 mila passi al giorno sono il traguardo da raggiungere.
- Si consiglia di camminare circa 45 minuti al giorno per vedere cambiamenti dopo appena 2 settimane.
Tabella per dimagrire camminando
| Velocità | 55 kg | 68 kg | 82 kg | 95 kg |
|---|---|---|---|---|
| 3,2 km/h | 154 | 190 | 230 | 266 |
| 6,4 km/h | 275 | 340 | 451 | 475 |
- Passi al giorno per dimagrire
- 10.000 passi al giorno equivalgono a circa 7,5 Km e possono aiutare a bruciare circa 500 calorie.