Quali sono alcuni esempi di dispositivi di impegno?

1. Le persone che stanno cercando di risparmiare stabiliscono accordi in cui porzioni del loro stipendio vengono automaticamente indirizzate a conti di risparmio o di investimento in modo che si sentano come se non avessero i soldi e quindi non li spendano.
2. Conosco qualcuno che ama la torta così tanto che scende nel mezzo della notte per mangiarla. Ci chiede di nascondere la torta prima di andare a dormire in modo che se scende le scale per mangiarla, non sarà in grado di trovarla. Questa tecnica funziona.
3. Conosco un'accaparratrice che si è costretta ad affittare un contenitore gigante per costringersi ad iniziare a passare in rassegna le cose e a buttarle via. Penso che vedere questa cosa ogni giorno possa averla aiutata un po'.
4. Conosco persone che mangiano biscotti e dolci se sono in giro ma si rifiutano di comprarli perché sanno che non saranno in grado di resistere se li comprano.
5. Le persone comprano attrezzature e video di esercizi per incoraggiarsi ad allenarsi.
6. Le persone comprano vari prodotti per incoraggiarsi a fare cose (per esempio comprano prodotti da cucina per incoraggiarsi a cucinare).
7. Le persone cancellano la loro TV via cavo o il servizio televisivo per convincersi a guardare meno TV.
8. Le persone si forzano a fare una specifica attività come prima cosa al mattino per darle la priorità in modo da non farla più tardi.
9. Le persone si forzano a spendere una piccola quantità di tempo su qualcosa ogni giorno per lavorare verso un obiettivo più grande. Conosco una persona che era intimidita dalla prospettiva di cercare un nuovo lavoro, così l'ho incoraggiata a spendere 10 minuti al giorno su questo. Questo tipo di piccolo impegno giornaliero può far sembrare più gestibile un compito scoraggiante.
10. Conosco alcune persone che evitano di guardare la TV perché contiene pubblicità che temono possa influenzare inconsciamente il loro comportamento. Preferiscono invece guardare DVD e Netflix. Chiaramente non possono evitare tutta l'esposizione commerciale, ma il loro obiettivo è quello di limitarla.
11. Alcune persone non escono con ragazze o ragazzi da cui sono istintivamente attratte perché sanno che sono cattivi ragazzi o ragazze che altrimenti difficilmente farebbero parte di relazioni sane, nonostante il potenziale di passione coinvolto.
12. Alcune persone cercano di evitare il tradimento non mettendosi in situazioni che potrebbero indurre in tentazione, cioè non passando del tempo da soli con una donna, non flirtando ecc.
13. Le persone si iscrivono alle palestre poco dopo aver fatto le risoluzioni del nuovo anno, come un modo per convincersi ad allenarsi.
14. Alcune persone portano una quantità limitata di denaro nel loro portafoglio e addirittura evitano di avere carte di credito per limitare le spese.