Come farmi studiare per più di 14 ore al giorno? Qualsiasi motivazione o hack di concentrazione

Essendo un lavoratore autonomo non ho nessuno che controlli quanto lavoro. Eppure non guadagnavo nulla quando ho iniziato, quindi ho dovuto trovare un modo per avere una grande etica del lavoro e lavorare molto. Negli ultimi due anni ho lavorato in media 12-14 ore al giorno. In tutto questo tempo ho trovato quali consigli hanno funzionato per me, che vorrei condividere ora:

1. Conosci il tuo Perché. La cosa più importante è sapere perché lo stai facendo. Nessuno fa niente senza un motivo. Mangiamo perché abbiamo fame, andiamo in bagno perché abbiamo un motivo per farlo e persino usciamo con i nostri amici perché abbiamo una grande ragione per farlo.

Avere una forte ragione vi darà una forte motivazione. Pensateci: Chi pensate che studierà di più? La persona il cui motivo è che desidera un lavoro ben pagato in modo da poter mantenere la sua famiglia, che l'ha aiutata a sostenerla per tutta la vita, o la persona il cui motivo è che vuole ottenere buoni voti.

Perciò perché stai studiando? Qual è il tuo motivo? Presumo che tu voglia ottenere buoni voti; perché? Per ottenere un buon lavoro? Perché è importante? Segui i "perché" il più a lungo possibile, e quando non potrai rispondere ad un altro "perché" avrai trovato la vera ragione.

2. Usa il sonno a tuo vantaggio. Durante il sonno REM (Rapid Eye Movement) il nostro cervello sogna. I nostri occhi si muovono più velocemente e il nostro cervello diventa più attivo. Ma ciò che gli psicologi hanno anche scoperto è che durante il sonno REM il tuo cervello mette le informazioni della tua memoria a breve termine nella tua memoria a lungo termine.

Questo è l'obiettivo di tutti gli studi: Avere la maggior parte delle informazioni nella memoria a lungo termine in modo da non dimenticarle una volta che l'esame si presenta. E gli psicologi hanno scoperto che imparare le informazioni subito prima di dormire ti fa ricordare di più!

Il primo ciclo REM che raggiungi quando dormi è circa 90 minuti dopo esserti addormentato. Usa questa informazione e fai almeno 90 minuti di sonnellino dopo aver studiato o studia appena prima di ritirarti per la notte!

3. Concentrati sull'apprendimento, non sullo studio. Se mi fossi concentrato su quanto lavoro dovevo fare e quanto poco tempo avevo per farlo, non avrei mai realizzato nulla. Allo stesso modo non dovresti concentrarti su tutto lo studio che devi fare e concentrarti invece su ciò che stai imparando in questo momento!

Focalizza la tua attenzione su ciò che stai imparando attualmente e sviluppa un interesse in esso! Come si collega questo alla vita reale? Come influisce su di te o sulle persone intorno a te? Quando lo userai? Cosa puoi fare con questo?

Siedersi per uno o due minuti e pensare a come questo ti eccita è una grande spinta alla tua motivazione! Quello che puoi fare è anche darti un limite di tempo e imparare il più possibile, senza mettere un obiettivo davanti a te.

Gli obiettivi sono importanti per darci un senso di direzione, ma se gli obiettivi ci stressano e ci fanno sentire male quando non li raggiungiamo, allora è meglio non averli. Finché sai cosa fare, fallo. Ma togliete il tappo degli obiettivi e imparate solo il più possibile.

4. Fate brevi pause. Non avete bisogno di una pausa di 15 minuti dopo ogni capitolo e non avete bisogno di un'ora di pausa pranzo. Tutto quello che stai facendo è scappare dalla tua responsabilità di imparare!

Questo spreca un sacco di tempo durante la giornata. Non perché le pause siano brutte, ma perché la tua pausa di 15 minuti si trasforma in una di 30 minuti e la pausa pranzo di un'ora si trasforma in pranzo + un film. Non avete bisogno di pause così lunghe.

Fate una pausa di 45 secondi quando ne avete bisogno. Non di più. 45 secondi di sedersi, rilassarsi, respirare profondamente e dimenticare tutti i tuoi problemi è più che sufficiente per ricaricarsi per la parte successiva. Inoltre, puoi fare queste pause ogni 15-30 minuti e stare comunque molto meglio!

5. Bevi più acqua. Dimentica il caffè e le bevande energetiche. La caffeina non fa altro che allontanare la sensazione di stanchezza, ma non la elimina. La caffeina inibisce la sensazione di stanchezza, ma questo non significa che il tuo corpo sarà meno esausto.

Invece bevi più acqua! Dai al tuo cervello i mezzi per produrre di più invece di coprire i problemi. Ogni volta che ti senti stanco o assetato bevi un bicchiere pieno d'acqua. Ogni. Volta!

Si scoprirà che si è in grado di eseguire più a lungo e in modo più efficace. Perché pensi che gli atleti professionisti bevano solo acqua o bevande sportive? Loro sanno che per esibirsi ai massimi livelli non possono usare la caffeina per imbrogliare se stessi.

Non sto dicendo che non c'è mai un momento per la caffeina. A volte, per avere una spinta o per fare un ultimo lavoro, il caffè e le bevande energetiche possono essere abbastanza utili. Finché si è consapevoli che dopo l'effetto si crolla. Se tieni conto di questo e magari lo usi la sera o subito prima di fare una pausa più lunga, può essere di grande beneficio. Ma ne starei comunque alla larga il più possibile.

6. Muoviti. So che probabilmente sentirai questo consiglio ovunque tu vada, ma devi provarlo davvero. Alzati e allunga tutto il tuo corpo almeno una volta ogni ora. Impostate una sveglia e passate solo 5 minuti a muovervi, ballare e fare stretching.

Il nostro corpo è abituato a non muoversi solo quando dormiamo. Ciò significa che quando ci troviamo di fronte a lunghi periodi seduti o sdraiati, ci stancheremo perché il nostro corpo crede che sia ora di riposare.

Non cercate di combattere il vostro corpo in questo senso e cercate di rimanere svegli quando vi sentite stanchi. Perderete la battaglia. Mostrate invece al vostro corpo che non è ancora ora di riposare e muovetevi! Di solito faccio stretching per 3 minuti e poi faccio jumping jacks per gli ultimi 2 minuti per far pompare di nuovo il mio sangue. Più a lungo cerchi di lavorare, più è importante che il tuo corpo ti sostenga, non che ti combatta.

7. Prendilo a piccole dosi. Il più grande killer del lavoro quando si cerca di fare una quantità anormalmente alta di lavoro è pensarci. Quando inizi la tua giornata, guardi la tua agenda e vedi una sessione di lavoro di 14 ore pianificata, perderai la tua motivazione.

Guarda l'immagine sopra. Se ti concentri su quell'intera pila di fogli non vorrai nemmeno iniziare. Cercherete di trovare modi per distrarvi e cercherete di scappare. Il che è totalmente naturale! Ma invece di guardare l'intera pila, guarda quanto puoi fare nei prossimi 15 minuti. Quanti di questi documenti puoi finire in 15 minuti?

Prendendo il lavoro in pezzi da 15 minuti, o anche da 30 minuti, ti permette di concentrarti sui problemi a portata di mano e ignorerai tutte le cose extra che potresti avere ancora da fare per ora.

Prova questo tu stesso. Quando iniziate a lavorare concentratevi solo sui prossimi 15-30 minuti. Quanto puoi fare in questo tempo? Quante attività puoi spingere in questo lasso di tempo? Anche se scegli di rilassarti, come puoi rilassarti al meglio nei prossimi 15-30 minuti?

Utilizza questo per riempire il tuo programma di attività e sarai in grado di lavorare anche più di 14 ore al giorno!