Quali sono alcuni dei modi migliori per imparare e migliorare l'autocontrollo?

1. Fai una doccia fredda ogni mattina

Le docce fredde fanno schifo.

Costringerti a sopportare l'esplosione gelida di una doccia fredda come prima cosa al mattino richiede disciplina e un'alta soglia del dolore.

Non è facile, non è divertente, e non è comodo.

Fallo.

Anche se è solo per 30 secondi.

Inizia la tua giornata costringendoti a sopportare uno stress acuto e a superare il desiderio di una doccia calda e facile.

Sarà dura.

Ma costruirà la disciplina come niente altro.

2. Medita per 10 minuti al giorno

La meditazione potrebbe sembrare un modo strano per costruire la disciplina.

Dopo tutto, devi solo sederti sul tuo sedere e non pensare a niente, giusto?

Beh, non esattamente...

La meditazione richiede di disciplinare i tuoi pensieri.

Per liberare la tua mente, centrare il tuo corpo e riconnetterti con il tuo respiro.

La meditazione ti aiuta a eliminare il disordine mentale e ti permette di riconnetterti con te stesso.

E' più difficile di quanto pensi.

Sedere e non pensare ad altro che al tuo respiro richiede un'enorme disciplina e concentrazione.

Ti prometto che se sei disposto a provarci per 30 giorni, aumenterai la tua disciplina e forza di volontà in modi sorprendenti.

3. Inizia la tua giornata con 100 flessioni o una corsa di un miglio

100 flessioni dovrebbero richiedere solo 5 minuti.

Una corsa di un miglio richiede 6-10 minuti.

Ma sono strumenti potenti per costruire la disciplina.

Iniziando la tua giornata con una qualche forma di attività fisica, darai il via al tuo successo nel corso della giornata e ti costringerai a fare qualcosa di scomodo e difficile come prima cosa al mattino.

Fai questo prima della tua doccia fredda mattutina e avrai dimostrato più disciplina prima delle 8 del mattino che la maggior parte delle persone fa tutto il giorno.

4. Fai il letto

Fare il letto richiede 2 minuti.

Ma è una piccola attività che richiede disciplina perché non c'è una vera ragione per farla.

Certo, ti permette di realizzare un compito prima di iniziare la giornata.

Ma non è che fare il letto aumenti le tue entrate, ti renda più produttivo o aumenti il tuo sex appeal.

It’s the ultimate exercise in futility.

But you should still do it.

Making your bed first thing in the morning puts you into a disciplined and productive state immediately when you start your day.

It’s also a powerful motivation to stay awake instead of crawling into the warm sheet.

5. Eliminate Distractions

Distractions kill discipline.

If you want to be more disciplined throughout the day, eradicate all distractions.

Turn off your phone.

Install a Facebook news feed blocker.

Turn off notifications on your computer.

Focus only on the task at hand.

This will allow you to be more focused and productive and will require tremendous amounts of daily discipline.

Avoiding the dopamine inducing social media notifications and text messages isn’t easy, but it’s well worth it.

6. Quit Complaining

Complaining is like cancer in your soul.

You have a lot to be thankful for.

But everytime you complain, you tell yourself that your life sucks and that things aren’t the way that they should be (even when they’re great).

So quit complaining.

It’s like a poison.

It distracts you from the good and makes you focus on everything that is wrong.

It makes other people like you less, makes you miss opportunities, and distracts you from living an amazing life.

Buy a rubber band and put it on your right wrist.

If you find yourself complaining throughout the day, move it to your left wrist.

Your goal is to make it 30 days with that rubber band staying on your right hand.

If you can do this, your discipline, happiness, and motivation will skyrocket.

Hope this helps.

Stay Grounded,
Andrew.

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