Come svegliarsi alle 4 del mattino per lo studio quotidiano

Il nostro sonno consiste in cicli di sonno. Ogni ciclo di sonno consiste di 90 minuti. E se ti svegli dopo il completamento del ciclo ti sentirai rinfrescato, altrimenti potresti sentirti sonnolento.

Quindi per avere un sonno rinfrescante, dormi a multipli di 1,5 ore (1,5,3,4,5,6,7,5,9) alla volta. E dipende da voi quanto sonno avete bisogno.

Ora venendo a come svegliarsi presto, ecco alcuni consigli per aiutarvi a svegliarvi presto:

• Emozionatevi per svegliarvi presto: Trovate il vostro scopo per svegliarvi presto. E parla continuamente al tuo cervello del tuo desiderio. La tua mente subconscia sarà attiva quando la tua mente cosciente dorme. Quindi se hai il desiderio ardente di avere successo. La tua mente subconscia ti sveglierà.
• Non tenere la sveglia vicino al letto: tienila a distanza tale che quando suona devi spostarti di una certa distanza.
• Fai stretching al tuo corpo dopo il risveglio: questo ti aiuterà ad attivare la circolazione del sangue e aiuta anche a ridurre la pigrizia.
• Hydrate your body by drinking 2 glasses of water (lukewarm will be better) just after wake up.
• Meditation or Exercise for 10–15 minutes to maintain the oxygen level.
• Avoid screens of gadgets before sleep. Blue light make you not to sleep. Avoid mobile, laptop, TV at least half-an-hour before sleep.
• Powernap : Take nap of 15–20 minutes in the afternoon.
• The 21 day rule : Do these for 21 days without deviating.

Thanks for reading!!!!!