Quali frutti in India sono buoni per l'estate?

Sole cocente, sudore e pelle disidratata indicano l'arrivo dell'estate. Ma, ci sono alcuni frutti estivi in India che potrebbero fare una parte importante della nostra dieta e godere di una tregua dall'estate torrida. Ecco i 15 frutti migliori per un'estate fresca. Questi benefici per la salute di questi frutti ti mantengono idratato e ti rendono competente per evitare problemi di salute estivi.

1. Anguria (Nome Hindi: Tarbooj/Kalingad):

Il nome di questo frutto indica la presenza di acqua in quantità adeguata. Il contenuto di licopene nel frutto aiuta a prevenire i danni del sole alle cellule della pelle.

2.Arance (Nome Hindi: Santra):

Le arance sono considerate benefiche per evitare i crampi muscolari. La disponibilità di potassio in questo agrume aiuta a riempire il potassio perso attraverso il sudore.

3.Prugne (Nome Hindi: Aloobukara):

Le mie prugne preferite Le ricche fibre alimentari delle prugne aiutano a migliorare il sistema digestivo. La vitamina C nel frutto aiuta anche nella prevenzione delle malattie contagiose durante l'estate e rafforza il sistema immunitario.

4.Lychee (Hindi Name: Lychee):

Un frutto che soddisfa il requisito di vitamine, proteine, acido citrico, grassi, ferro e fosforo, richiesto dal corpo umano durante le estati.

5. Fichi (nome hindi: Anjeer):

L'alto contenuto di potassio nel fico aiuta a rafforzare la salute e ti mantiene vivace per tutto il giorno.

6.Guava (nome hindi: Amrood):

La presenza di vitamina C nella Guava la rende efficace nella prevenzione di diarrea, dissenteria, tosse, raffreddore, ecc. Questo frutto è anche privo di sodio con poche calorie e grassi.

7.Honeydew Melon (Hindi Name: Kharbooja):

Il ricco contenuto di acqua e il gusto estremamente dolce rendono Honeydew Melon semplicemente inevitabile in estate. Il frutto è anche ricco di nutrienti essenziali come la pro-vitamina A, la vitamina C, lo zinco e il potassio.

8.Papaya (nome hindi: Papeeta):

La Papaya dolce e carnosa, ricca di enzimi come la chimopapaina e la papaina, è ampiamente richiesta in estate perché aiuta nella corretta digestione delle proteine.

9.Uva spina (Nome Hindi: Karauda):

L'uva spina diventa semplicemente inevitabile durante le estati grazie al suo alto contenuto nutrizionale contenente fosforo, ferro, calcio e vitamina C.

10. Pesche (Nome Hindi: Aru):

Alte concentrazioni di vitamina C e beta-carotene rendono la pesca un frutto amico della pelle.

11.Banana (Nome Hindi: Kela):

Le banane hanno un ricco contenuto di ferro e potassio che rende il cibo altamente nutriente per mantenervi energici e attivi tutto il giorno.

12.Albicocche (Nome Hindi: Khumani):

Questo è un frutto di inizio estate. Le albicocche sono ricche di vitamina C, potassio, ferro, magnesio, beta-carotene e fibre.

13.Limone (Nome Hindi: Nibu):

Durante le estati i limoni, ricchi di vitamina C, sono ampiamente consigliati per essere presi come succo con sale o zucchero mescolato in acqua/soda per placare la sete.

14.Mango (Nome Hindi: Aam):

Il re dei frutti, il Mango, deve essere incluso nella dieta durante le estati perché è ricco di selenio e ferro.

15. Ananas (Nome Hindi: Ananas):

Gli ananas sono buoni da includere nella dieta estiva perché contengono l'enzima bromeliano che aiuta nella digestione dei grassi e delle proteine. Le proprietà antinfiammatorie e il contenuto nutrizionale lo rendono una scelta fantastica per questa estate.

riferimento: insightsindia /Travel Writer neelam talreja