Credo di essere dipendente da internet. Cosa devo fare?

Con la forza di volontà.

Ogni vizio può essere eliminato limitando gradualmente i tuoi impulsi usando la tua forza di volontà.

Fai una promessa di usare il tuo smartphone o Internet per un tempo limitato ogni giorno. Metti una fascia al polso. Questo ti ricorderà di tornare ad altre cose importanti. Segui i tuoi progressi ogni giorno incorporando l'abitudine di scrivere un diario.

Ogni giorno, al mattino, scrivi le cose che vuoi fare. Scrivete ciò che non volete fare. Questo sarà efficace perché le cose scritte rimarranno profondamente nella memoria.

Alla fine della giornata, metti dei segni di spunta su quelle che hai completato. Sii onesto in questo. Sii paziente, tutto andrà gradualmente a posto.

Mentre pensi a diminuire i tuoi vizi, dovresti anche pensare ad aggiungere cose buone per tenerti occupato e non tornare di nuovo a quei vizi.

Programma la tua giornata. Questo vi aiuterà.

Ecco come ho ridotto al minimo l'uso del mio smartphone.

• Ho iniziato a elencare i vantaggi e gli svantaggi di dedicare così tanto tempo al telefono e ai social media. Ho capito quanto siamo distratti a causa di Internet.

(in realtà è per nostra scelta. Ogni cosa ha i suoi vantaggi e svantaggi. È nostra responsabilità scegliere il meglio.)

• Ho comprato copie cartacee. Ho smesso di comprare libri elettronici.
• Ho avuto un promemoria per smettere di usare il cellulare dopo le 8 di sera perché la qualità del mio sonno era pessima a causa della luce blu del telefono. E l'ho davvero rimandato. E non l'ho preso in mano a meno che non ci fosse urgenza.
• In ogni sera mi sono impegnato ad assaporare la bellezza della natura e ho fatto delle passeggiate ogni giorno.
• Ho elencato le mie spese. Questo mi ha fatto capire quanti soldi stavo sprecando per Internet.
• Ho smesso con Facebook. Potrebbe diventare difficile per voi.
• Ha silenziato tutte le chat di gruppo da Whatsapp e ha dato il mio tempo a Internet solo dalle 7-7.30 Pm.
• Ha iniziato a fare lavori fisici.
• Ha smesso di usare qualsiasi abitudine di monitoraggio e app di gestione del tempo. I promemoria vanno bene.

Ora sono felice della mia decisione perché questo ha migliorato la mia vista, un sonno migliore e più energia. Prima ero un couch potato. Ora mi sento più sano e mi sento meno stanco. E oggi mi sveglio prima delle 7 del mattino.

Le mattine sono bellissime.

E siccome svegliarsi presto dà più tempo per la giornata, ora sono più produttivo.

Spero che questo aiuti.

Le modifiche sono benvenute.

Come hai deciso di migliorare, ci riuscirai. Basta essere abbastanza determinati e spostare la tua energia verso cose più significative. Tutto il meglio.